Last van nekpijn door je telefoon? De term ‘text neck’ is inmiddels wereldwijd bekend en verwijst specifiek naar nekklachten die worden veroorzaakt door (overmatig) gebruik van mobiele apparaten. Lees in deze blog alles over text neck, de symptomen en wat je kunt doen om deze veelvoorkomende aandoening effectief te behandelen.
Wat is text neck?
Oorzaken van text neck
Text neck symptomen
De symptomen van text neck ontwikkelen zich vaak geleidelijk. In eerste instantie voel je misschien alleen wat spanning of vermoeidheid in de nek, maar dit kan snel verergeren. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
Zeurende of stekende nekpijn
Hoofdpijn die vanuit de nek naar het hoofd trekt
Stijfheid en spanning in de schouders, de nek en de bovenrug
Beperkte bewegingsvrijheid in de nek (niet kunnen draaien van je nek)
Tintelingen of gevoelloosheid in armen of handen
Daarnaast kan text neck ook allerlei andere klachten veroorzaken. Een goed postuur is essentieel voor een goede gezondheid, en een verstoring in de nekwervels kan allerlei processen in je lichaam negatief beïnvloeden. Zonder goede behandeling kunnen deze klachten chronisch worden.
Herken je bovenstaande symptomen? Dan is het tijd om actie te ondernemen!
Text neck behandeling
Dit is natuurlijk een inkoppertje, maar het eerste en belangrijkste wat je zelf kunt doen als je last hebt van een text neck is je schermgebruik te verminderen én te zorgen dat je altijd een goede houding hebt als je elektronica gebruikt. Probeer het ‘gekromd naar beneden kijken’ zoveel mogelijk te verminderen, bijvoorbeeld door een laptopstandaard en/of tweede scherm te kopen zodat je beeldscherm zich op ooghoogte bevindt en je nek in neutrale positie kan blijven.
Daarnaast is het natuurlijk belangrijk dat je naast het voorkomen van ergere klachten, aan de slag gaat met een behandeling voor je klachten. Een effectieve text neck behandeling richt zich op het herstellen van de natuurlijke balans in de wervelkolom, het verminderen van spierspanning en het verbeteren van de houding. Een chiropractor kan je hiermee helpen. Een chiropractor is gespecialiseerd in het behandelen van klachten die voortkomen uit een verkeerde houding en overbelasting van de wervelkolom: precies wat er bij een text neck mis gaat.
Hoe gaat een behandeling in zijn werk?
De behandeling van text neck begint met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. De chiropractor beoordeelt de stand van de nekwervels, de bewegingsvrijheid van je wervelkolom en de spanning in spieren en bindweefsel. Vervolgens wordt een persoonlijk, op jouw situatie afgestemd behandelplan opgesteld. Bij The Family Chiropractor krijg je tijdens je eerste afspraak na je intake ook direct je eerste behandeling, de zogeheten chiropractic adjustments. Dit zijn correcties van vastzittende (nek)wervels. Daarnaast helpt de chiropractor door middel van mobilisatietechnieken om de beweeglijkheid van je nek en rug te verbeteren en spierontspanningstechnieken bij verkrampte of overbelaste spieren. Je chiropractor kan je ook houdingsadvies en tips voor smartphone- en computergedrag geven, en oefeningen voor thuis ter ondersteuning van herstel en preventie. (Tip! Op deze website kan je een aantal tips vinden waar je alvast thuis mee aan de slag kan)
Door gericht te werken aan de oorzaak van de klachten – de verkeerde houding en overbelasting – zorgt chiropractische zorg voor duurzaam herstel.
Wanneer merk je verbetering?
Help! Ik heb last van een text neck, wat nu?
