Bekkenpijn na bevalling: wat is het?
Bekkenpijn kan omschreven worden als een zeurende, stekende of brandende pijn in de onderrug, heupen, het schaambeen of de liezen. Deze pijn kan continu aanwezig zijn of verergeren bij bepaalde bewegingen, zoals lopen, traplopen of langdurig zitten. Het kan invloed hebben op het dagelijks functioneren, en natuurlijk extra lastig zijn wanneer je net een kindje hebt gekregen
Afbeelding: het vrouwelijk bekken
Oorzaken van bekkenpijn na bevalling
Er zijn verschillende oorzaken waardoor bekkenpijn na bevalling kan ontstaan. Vaak is er ook een samenloop van oorzaken en omstandigheden, maar enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:
Hormoonveranderingen: tijdens de zwangerschap maakt het lichaam hormonen, zoals o.a. het relaxine hormoon aan, die helpen de gewrichten en ligamenten soepeler te maken om de bevalling mogelijk te maken. Na de bevalling kan het enige tijd duren voordat de gewrichten en ligamenten weer stevigheid krijgen, wat instabiliteit en pijn kan veroorzaken.
Bekkeninstabiliteit: door de verzachting van de ligamenten kan het bekken minder stabiel worden, waardoor pijnklachten kunnen ontstaan. Dit komt vooral voor bij vrouwen die tijdens de zwangerschap al last hadden van bekkeninstabiliteit, maar het kan ook ontstaan na de bevalling
Overmatige belasting met verkeerd postuur: na de bevalling nemen moeders vaak houdingen aan die extra druk op het bekken uitoefenen, zoals het langdurig dragen van de baby, borstvoeding geven in een sub-optimale houding of asymmetrische bewegingen zoals steeds op één heup leunen.
Verzwakte bekkenbodemspieren: de bekkenbodemspieren kunnen tijdens de zwangerschap en bevalling overbelast raken, waardoor ze minder goed functioneren. Dit kan pijn veroorzaken in het bekkengebied en ook leiden tot andere problemen zoals incontinentie (verlies van urine) en rugklachten.
Keizersnede of vaginaal bevallingstrauma: een keizersnede of een zware vaginale bevalling kan het herstel van de bekkenstructuren vertragen. Littekenweefsel, overbelasting van de spieren of een verkeerde uitlijning van het bekken kan langdurige pijn veroorzaken.
Symptomen van bekkenpijn na bevalling
Welke symptomen je precies ervaart en hoe intens deze symptomen zijn verschilt van vrouw tot vrouw, maar veelvoorkomende symptomen van bekkenpijn na bevalling zijn:
Pijn in het schaambeen, onderrug, heupen of liezen
Moeite met lopen, traplopen of langdurig zitten
Een instabiel gevoel in het bekken
Pijn die verergert bij asymmetrische bewegingen (zoals op één been staan)
Uitstralingspijn naar de benen
Stijfheid in de ochtend of na lang zitten
Als je last hebt van bekkenpijn na de bevalling, is het verstandig om professionele hulp in te schakelen.
Hoe kan een chiropractor helpen bij bekkenpijn na bevalling?
Wat kun je zelf doen om bekkenpijn na de bevalling te verlichten?
Naast de ondersteuning van je chiropractor, zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om bekkenpijn te verminderen en het herstel te bevorderen:
Let op je houding: zorg voor een rechte rug bij het tillen en voeden van je baby.
Doe lichte oefeningen: bekkenbodemoefeningen en core-stabiliteitsoefeningen kunnen helpen bij het versterken van de spieren in en rondom je bekken. Let op: ben je net bevallen? Zorg dat je niet te hard van stapel loopt met buikspieroefeningen. Een lichte prikkel is oké, maar je wilt minstens 6 weken wachten voordat je echt zwaardere ‘kracht’ oefeningen gaat doen.
Vermijd asymmetrische bewegingen: probeer je gewicht gelijkmatig te verdelen en vermijd langdurig staan op één been.
Gebruik een warmtekussen: warmte kan helpen bij het ontspannen van overspannen spieren in het bekkengebied.
Neem voldoende rust: je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na de bevalling. Dit kan heel lastig zijn, omdat je baby uiteraard veel van je vraagt, maar bedenk: je kan niet goed voor je baby zorgen als je niet eerst goed voor jezelf zorgt!
The Family Chiropractor - chiropractor bij bekkenpijn na bevalling
Bekkenpijn na de bevalling kan een grote impact hebben op je dagelijks leven, maar gelukkig biedt chiropractie een veilige en natuurlijke manier om het bekken en de wervelkolom weer in balans te brengen, de spieren te versterken en pijn te verlichten. Door tijdig hulp in te schakelen en zelf te letten op je houding en bewegingen, kun je sneller herstellen en weer optimaal functioneren. Bij The Family Chiropractor in Den Bosch zijn we gespecialiseerd in chiropractie tijdens de zwangerschap en bij postpartum herstel. Heb je nog vragen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen!
