{"id":525,"date":"2023-11-30T12:36:00","date_gmt":"2023-11-30T11:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/?p=525"},"modified":"2025-10-09T16:58:41","modified_gmt":"2025-10-09T14:58:41","slug":"pain-between-shoulder-blades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/","title":{"rendered":"Pain between shoulder blades: the causes, treatment and 8 exercises that help"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"525\" class=\"elementor elementor-525\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-257b3f0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"257b3f0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-221daac e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"221daac\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2494be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2494be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Misschien heb je er wel eens last van gehad: (stekende pijn) tussen je schouderbladen. Pijn in de schouders kan heel hinderlijk zijn en je dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren. In deze blog nemen we je mee in de meest voorkomende oorzaken van dit soort pijnklachten, de <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"#oefeningen-schouderbladen\">beste oefeningen bij pijn tussen schouderbladen<\/a><\/span> en gaan we dieper in op manieren die je kunnen helpen om deze klachten te voorkomen. Heb je op dit moment veel last van pijn tussen de schouderbladen? Op het eind van deze blog vertellen we meer over hoe chiropractische zorg bij The Family Chiropractor jou kan helpen om van pijn tussen schouderbladen af te komen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a5f558 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0a5f558\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e512c7f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e512c7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPijn tussen de schouders kan diverse oorzaken hebben. De meeste voorkomende oorzaken houden verband met spierspanning, gewrichtsproblemen of zenuwirritatie. Langdurig zitten in een slechte houding, zoals achter een bureau, kan leiden tot spierspanning tussen de schouderbladen. Daarnaast kunnen overbelasting van spieren en irritatie van pezen tussen de schouders pijn veroorzaken, vooral na fysieke activiteit. Problemen met de gewrichten van de wervelkolom, zoals artrose of uitlijningsproblemen, kunnen eveneens bijdragen aan dit ongemak. Soms kan een beknelde zenuw in de wervelkolom ook pijn veroorzaken die zich manifesteert tussen de schouderbladen.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d6fe71 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5d6fe71\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a3aa92 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3a3aa92\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1784\" src=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-526\" alt=\"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken en de oplossingen\" srcset=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg 1500w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599-252x300.jpg 252w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599-861x1024.jpg 861w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599-768x913.jpg 768w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599-1291x1536.jpg 1291w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1abfecf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1abfecf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89cc86b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"89cc86b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e9729d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7e9729d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1703\" height=\"2560\" data-src=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-446 lazyload\" alt=\"Chiropractie voor atleten\" data-srcset=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-scaled.jpg 1703w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-681x1024.jpg 681w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-768x1154.jpg 768w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-1022x1536.jpg 1022w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_105-1363x2048.jpg 1363w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1703px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1703\/2560;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1703px) 100vw, 1703px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00dc43e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"00dc43e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f06440 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7f06440\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Risicogroepen pijn tussen de schouderbladen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb64716 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb64716\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pijn tussen de schouderbladen komt vaker voor bij bepaalde groepen mensen, waaronder:<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Vrouwen: <\/strong>Hoewel zowel mannen als vrouwen pijn tussen de schouderbladen kunnen ervaren, lijken vrouwen er vaker gevoelig voor te zijn. Dit kan te maken hebben met verschillen in lichaamsbouw, hormonale schommelingen (bijvoorbeeld tijdens de menstruatie of zwangerschap), en een grotere neiging om stress fysiek op te slaan, zoals in de schouders en bovenrug. Wil je specifiek meer weten over pijn tussen de schouderbladen bij vrouwen? Scroll dan helemaal naar beneden in deze blog voor meer informatie!<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Mensen met een zittend beroep: <\/strong>Mensen die veel zitten, bijvoorbeeld kantoormedewerkers, ervaren vaker pijn tussen de schouderbladen. Langdurig zitten, vooral in een slechte houding, kan leiden tot spanning in de schouders, nek en bovenrug, wat tot pijn in dit gebied kan leiden.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Personen met verhoogd niveau van stress of angst:<\/strong>\u00a0Stress en angst kunnen spierpijn veroorzaken, omdat het lichaam vaak reageert op psychische druk door spieren aan te spannen, met name in het schouder- en nekgebied. Mensen die veel stress ervaren, lopen een groter risico op pijn tussen de schouderbladen.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Atleten of mensen die zwaar fysiek werk verrichten:<\/strong>\u00a0Zware fysieke inspanning, zoals intensief sporten of lichamelijk werk, kan leiden tot overbelasting van de spieren tussen de schouderbladen. Atleten, maar ook mensen die vaak zware objecten tillen of repetitieve bewegingen maken, lopen daardoor een groter risico op spierpijn in dit gebied.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Ouderen:<\/strong>\u00a0Bij ouderen neemt de kans op spier- en gewrichtspijn toe. Dit komt door de natuurlijke slijtage van spieren en gewrichten en een afname in flexibiliteit en spierkracht. Hierdoor ervaren ouderen vaker rugklachten, waaronder pijn tussen de schouderbladen.<\/p><p><strong>Pijn tussen de schouderbladen kan dus iedereen treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen, mensen met een zittende levensstijl, personen met veel stress en mensen die zwaar fysiek werk verrichten of intensief sporten.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b58a10 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6b58a10\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82eabf9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"82eabf9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09d639c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"09d639c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat kun je doen om deze pijn te verlichten?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4707cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d4707cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol data-rte-list=\"default\"><li><p class=\"preFade fadeIn\">\u00a0<strong>Beweeg regelmatig:<\/strong>\u00a0Oefeningen die de rug en schouderbladen versterken kunnen helpen om pijn te verminderen.\u00a0We hebben ook een <span class=\"sqsrte-text-highlight\" data-text-attribute-id=\"8b7410bc-589c-4cc5-bf07-ec0f8c2f506e\">sectie geschreven over <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span class=\"sqsrte-text-highlight\" data-text-attribute-id=\"8b7410bc-589c-4cc5-bf07-ec0f8c2f506e\"><a href=\"#oefeningen-schouderbladen\" rel=\"noopener\">oefeningen bij pijn tussen de schouderbladen<\/a><\/span><\/span><\/p><\/li><li><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Let op je houding:<\/strong> Zorg voor een goede ergonomische houding, vooral tijdens langdurig zitten of werken. Als je de mogelijkheid hebt, investeer dan in een goede bureaustoel.\u00a0<\/p><\/li><li><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Chiropractische zorg:<\/strong> Chiropractie richt zich op het herstellen van de juiste uitlijning van de wervelkolom, waardoor het zenuwstelsel optimaal functioneert en de pijnklachten in je schouders afnemen. Een chiropractor kan de oorzaak van de pijn identificeren en specifieke behandelingen bieden om de balans te herstellen.<\/p><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9d7eec e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b9d7eec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaab818 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aaab818\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1703\" height=\"2560\" data-src=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_110-scaled-e1749120777502.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-529 lazyload\" alt=\"Risicogroepen pijn tussen de schouderbladen\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1703px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1703\/2560;\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d93c3d2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d93c3d2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c52d1a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1c52d1a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d62059 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3d62059\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Chiropractische zorg bij pijn tussen de schouders <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2e1df0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2e1df0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wanneer je een chiropractor bezoekt vanwege schouderklachten, begint het consult meestal met een grondig onderzoek en een gesprek over jouw medische geschiedenis en je specifieke klachten. De chiropractor zal de bewegingsvrijheid van je schoudergewrichten beoordelen en mogelijke bronnen van de klachten identificeren. Vervolgens kan hij\/zij passende behandelingen toepassen, zoals zachte aanpassingen, mobilisatietechnieken of specifieke oefeningen om de mobiliteit te verbeteren en spierspanning te verminderen. Het doel is om de natuurlijke balans en functie van de schouder te herstellen en zo de pijn te verlichten. De chiropractor zal ook advies geven over mogelijke veranderingen in levensstijl of oefeningen die kunnen helpen om de klachten te verminderen en de algehele gezondheid te bevorderen. <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"\/kennisbank\/wat-doet-een-chiropractor\" target=\"\">Lees meer over wat een chiropractor precies doet!<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d858b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d858b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zorg bij The Family Chiropractor<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69bfb38 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69bfb38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wil je af van vervelende klachten en weer genieten van een betere levenskwaliteit? Maak vandaag nog een afspraak bij The Family Chiropractor! Ons toegewijde team staat klaar om jou te helpen met deskundige chiropractische zorg. We nemen de tijd om te luisteren naar jouw specifieke behoeften en bieden op maat gemaakte oplossingen om jouw gezondheid te verbeteren. Aarzel niet langer en <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">neem contact met ons op voor een afspraak<\/a><\/span> in onze kleinschalige familiepraktijk!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cc68c6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0cc68c6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2710085 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2710085\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81961b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"81961b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pijn tussen de schouderbladen vrouw<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5ce7ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f5ce7ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"preFade fadeIn\">Pijn tussen de schouderbladen is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen. Hoewel het vaak wordt toegeschreven aan spierproblemen, kunnen er ook verschillende factoren meespelen die specifiek voor vrouwen gelden. Hieronder gaan we in op specifieke oorzaken van pijn tussen de schouderbladen bij vrouwen (anders dan de hierboven genoemde algemene oorzaken)<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Hormonen en zwangerschap:<\/strong> hormonale schommelingen, zoals die tijdens de menstruatie of zwangerschap, kunnen leiden tot spier- en gewrichtspijn. Tijdens de zwangerschap verplaatst het zwaartepunt van het lichaam, wat extra druk op de rug kan veroorzaken, inclusief het gebied tussen de schouderbladen. Dit kan leiden tot spanningen en pijn in de rugspieren, die ook kan blijven bestaan na de bevalling.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Fysieke uiting van stress en spanning: <\/strong>vrouwen ervaren vaak fysieke symptomen van stress, zoals gespannen spieren in de schouders en bovenrug. Emotionele belasting kan zich uiten in fysieke pijn, vooral in het gebied tussen de schouderbladen. Langdurige stress kan leiden tot chronische spierspanning, waardoor de pijn langer aanhoudt en moeilijker te behandelen is.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Borstaandoeningen:<\/strong> hoewel erg zeldzaam, kan pijn tussen de schouderbladen bij vrouwen ook te maken hebben met borstaandoeningen. Problemen zoals borstcysten of zelfs hart- en vaatziekten kunnen uitstralen naar de schouders en rug. Het is belangrijk om bij aanhoudende of onverklaarbare pijn medisch advies in te winnen.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Er zijn verschillende manieren om pijn tussen de schouderbladen vrouw te behandelen en te voorkomen. Als je een goede chiropractor hebt, zal hij\/zij een persoonlijk, op maat gemaakt behandelplan voor je opstellen waarbij rekening wordt gehouden met jouw unieke situatie. Pijn tussen de schouderbladen komt helaas veel voor bij vrouwen, maar met de juiste aanpak kun je de pijn verlichten en voorkomen dat het een langdurig probleem wordt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26519ca e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"26519ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a27b74e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a27b74e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1703\" height=\"2560\" data-src=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-531 lazyload\" alt=\"Pijn tussen de schouderbladen vrouw\" data-srcset=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-scaled.jpg 1703w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-681x1024.jpg 681w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-768x1154.jpg 768w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-1022x1536.jpg 1022w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/StudioOlijf_TheFamilyChiropractor-1_104-1-1363x2048.jpg 1363w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1703px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1703\/2560;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1703px) 100vw, 1703px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0db0805 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0db0805\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c263d8 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"4c263d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"Wat veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Pijn tussen de schouders kan diverse oorzaken hebben. De meeste voorkomende oorzaken houden verband met spierspanning, gewrichtsproblemen of zenuwirritatie. Langdurig zitten in een slechte houding, zoals achter een bureau, kan leiden tot spierspanning tussen de schouderbladen. Daarnaast kunnen overbelasting van spieren en irritatie van pezen tussen de schouders pijn veroorzaken, vooral na fysieke activiteit. Problemen met de gewrichten van de wervelkolom, zoals artrose of uitlijningsproblemen, kunnen eveneens bijdragen aan dit ongemak. Soms kan een beknelde zenuw in de wervelkolom ook pijn veroorzaken die zich manifesteert tussen de schouderbladen.\"\r\n      }\r\n    }\r\n  ]\r\n}\r\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78c51fb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"78c51fb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"oefeningen-schouderbladen\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79bd66f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"79bd66f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12f6d3e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12f6d3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oefeningen bij pijn tussen schouderbladen (incl. 8 video\u2019s)<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6cbefc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e6cbefc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van effectieve oefeningen die kunnen helpen bij pijn tussen de schouderbladen. Naast de beschrijving van elke oefening vindt je ook een filmpje ter verduidelijking. Al deze oefeningen richten zich op het versterken en ontspannen van de spieren in de bovenrug, het verbeteren van de houding en het verminderen van spierspanning.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c95efc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7c95efc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-418141b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"418141b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1747\" data-src=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-658 lazyload\" alt=\"Oefeningen pijn tussen schouderbladen\" data-srcset=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159.jpg 1500w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159-258x300.jpg 258w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159-879x1024.jpg 879w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159-768x894.jpg 768w, https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Oefeningen-pijn-tussen-schouderbladen-e1749196621159-1319x1536.jpg 1319w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1500\/1747;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc4a1f8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bc4a1f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b363e18 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b363e18\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-852b091 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"852b091\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=vuyUwtHl694&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cae143f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cae143f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28034e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"28034e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Cat-Cow Stretch<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6678653 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6678653\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dit is een eenvoudige yoga-oefening die helpt om de wervelkolom te mobiliseren en spanning in de rug te verminderen.<\/p><p>Begin op handen en knie\u00ebn met je handen direct onder je schouders en je knie\u00ebn onder je heupen. Adem in en laat je buik zakken terwijl je je hoofd en staartbeen omhoog tilt (Cow-pose). Adem uit en rond je rug, waarbij je je kin naar je borst brengt en je ruggengraat uitrekt (Cat-pose). Herhaal dit 10 tot 15 keer in een rustig tempo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-402f02d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"402f02d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da691b9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"da691b9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a06dc2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8a06dc2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Child's Pose (Balasana)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed532d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed532d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deze yoga-houding helpt om de schouderbladen te ontspannen en de bovenrug te strekken.<\/p><p>Ga op je knie\u00ebn zitten met je tenen naar achteren en je knie\u00ebn iets uit elkaar. Buig voorover en strek je armen naar voren op de grond, terwijl je je voorhoofd naar de mat brengt. Houd de positie 30 seconden tot 1 minuut aan, terwijl je diep ademhaalt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8745f1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e8745f1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a264574 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"a264574\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=2MJGg-dUKh0&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1a4554 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1a4554\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0d53b6 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b0d53b6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21bf406 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"21bf406\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=UHlhyti-RBQ&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64d83de e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"64d83de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41dff80 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"41dff80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Schouderbladen samenknijpen (Scapular Retraction)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96c51d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"96c51d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deze oefening versterkt de spieren tussen de schouderbladen en helpt om een betere houding te ontwikkelen.<\/p><p>Sta rechtop of zit op een stoel met je rug recht. Trek je schouderbladen naar elkaar toe, alsof je een potlood tussen je schouderbladen probeert vast te houden. Houd de positie 5 seconden vast en laat vervolgens los. Herhaal dit 10 tot 15 keer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-731143b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"731143b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-296232c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"296232c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f09d46 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6f09d46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Stretch bij een deurpost\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f1cf21 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f1cf21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deze stretch richt zich op de borstspieren, die vaak verkort zijn bij mensen met schouderpijn, en helpt de spanning in de schouderbladen te verminderen.<\/p><p>Ga in een deuropening staan en plaats je onderarmen op de deurpost, zodat je ellebogen een hoek van 90 graden maken. Stap \u00e9\u00e9n voet naar voren en leun voorzichtig naar voren totdat je een lichte stretch in je borst voelt. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en herhaal 3 keer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cc7f76 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3cc7f76\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13d02fd e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"13d02fd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9140237 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"9140237\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=-r0eoFS7_5Q&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-235fbf4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"235fbf4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfa7221 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bfa7221\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Upper Trapezius Stretch<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84b6e03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84b6e03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>De trapezius-spieren, die zich uitstrekken van je nek naar je schouders en rug, kunnen vaak stijf worden. Deze stretch helpt de spanning in die spieren te verlichten.<\/p><p>Ga rechtop zitten of staan. Plaats je rechterhand op de zijkant van je hoofd en trek je hoofd voorzichtig naar rechts, waarbij je een lichte stretch aan de linkerkant van je nek voelt. Houd de stretch 20 tot 30 seconden vast en herhaal aan de andere kant. Voer 3 herhalingen per kant uit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ce202b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6ce202b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50f9991 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"50f9991\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c32797f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c32797f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6. Thoracale Wervelkolom Rotatie (Spinal Twist)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09892b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09892b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deze rotatieoefening is goed voor het losmaken van de bovenrug en kan helpen om stijfheid tussen de schouderbladen te verminderen.<\/p><p>Zit met je benen gekruist of in een stoel met je voeten op de grond. Draai je bovenlichaam naar rechts terwijl je je linkerhand op je rechterknie plaatst en je rechterhand achter je op de grond of de rugleuning van de stoel. Houd deze positie 15 tot 20 seconden vast en wissel daarna van kant. Herhaal 3 keer per kant.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cb9654 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6cb9654\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c27e6 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"51c27e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=6URMDkf2Uxk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4f3159 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4f3159\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04ddb5c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"04ddb5c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39fd09b elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"39fd09b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=B8v_J5I9K20&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d64588 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7d64588\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad6f43d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ad6f43d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">7. Rhomboid Stretch<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a61ceb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a61ceb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDeze stretch richt zich op de spieren tussen de schouderbladen en helpt om spanning te verlichten.\n\nGa staan en strek beide armen voor je uit. Plaats je handen tegen elkaar en kruis je armen, zodat je je schouderbladen naar buiten duwt. Buig je rug iets naar voren om de stretch in je schouderbladen te vergroten. Houd de stretch 20 tot 30 seconden vast en herhaal 3 keer.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d48e5c2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d48e5c2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42b137b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"42b137b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58e5379 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"58e5379\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">8. Wall Angels<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c9e04a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c9e04a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deze oefening verbetert de mobiliteit van de schouders en versterkt de spieren rond de schouderbladen.<\/p><p>Sta met je rug tegen de muur en je voeten iets van de muur af. Druk je rug, schouderbladen, en armen tegen de muur. Beweeg je armen langzaam omhoog en omlaag tegen de muur, alsof je een sneeuwengel maakt. Herhaal dit 10 tot 15 keer zonder je rug of schouders van de muur te halen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ee0609 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5ee0609\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e96f53 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"8e96f53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=1UU4VvklQ44&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae49e25 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ae49e25\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e92bf89 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e92bf89\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ed7cab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ed7cab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oefeningen pijn tussen schouderbladen als aanvulling op traject bij chiropractor<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2d5f00 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2d5f00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"preFade fadeIn\">Deze oefeningen bij pijn tussen de schouderbladen kunnen helpen om de pijn te verminderen door de spieren te versterken en spanning los te laten. Begin rustig en verhoog de intensiteit naarmate je spieren sterker worden.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Als je last hebt van pijn tussen de schouderbladen, adviseren we je om een chiropractor bij jou in de buurt te zoeken. Ben je benieuwd wat een chiropractor precies doet en of een chiropractor de beste keuze is in jouw situatie? <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"\/kennisbank\/wat-doet-een-chiropractor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lees dan hier meer over dit onderwerp!<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Misschien heb je er wel eens last van gehad: (stekende pijn) tussen je schouderbladen. Pijn in de schouders kan heel hinderlijk zijn en je dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren. In deze blog nemen we je mee in de meest voorkomende oorzaken van dit soort pijnklachten, de beste oefeningen bij pijn tussen schouderbladen en gaan we dieper [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":526,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kennisbank"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.3 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Pijn tussen schouderbladen? Oorzaken en 8 oefeningen die helpen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"8 oefeningen tegen pijn tussen je schouderbladen. In deze blog lees je meer over de oorzaken en de oplossingen inclusief uitleg en video&#039;s!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/knowledge-base\/pain-between-shoulder-blades\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"8 oefeningen tegen pijn tussen je schouderbladen. In deze blog lees je meer over de oorzaken en de oplossingen inclusief uitleg en video&#039;s!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/knowledge-base\/pain-between-shoulder-blades\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The Family Chiropractor\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/the.family.chiropractor.nl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-30T11:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-09T14:58:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1784\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Youri\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Youri\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Youri\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5343db3f98142305051457d36064fb\"},\"headline\":\"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen\",\"datePublished\":\"2023-11-30T11:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-09T14:58:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/\"},\"wordCount\":1908,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\",\"articleSection\":[\"Kennisbank\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/\",\"name\":\"Pijn tussen schouderbladen? Oorzaken en 8 oefeningen die helpen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-30T11:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-09T14:58:41+00:00\",\"description\":\"8 oefeningen tegen pijn tussen je schouderbladen. In deze blog lees je meer over de oorzaken en de oplossingen inclusief uitleg en video's!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1784,\"caption\":\"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken en de oplossingen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kennisbank\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/\",\"name\":\"The Family Chiropractor Den Bosch\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Chiropractor Den Bosch\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"Place\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"The Family Chiropractor Den Bosch\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#local-main-organization-logo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#local-main-organization-logo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/the.family.chiropractor.nl\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/the.family.chiropractor\\\/\"],\"description\":\"The Family Chiropractor is een kleinschalige chiropractiepraktijk in Den Bosch waar we de hoogste kwaliteit chiropractische zorg verlenen. Wij geloven dat de gezondheidszorg toe is aan een frisse blik: holistischer (dus: met oog op het hele systeem in plaats van \u2018losse symptomen\u2019) en met veel meer nadruk op preventie en welzijn. Wij zijn er voor iedereen die aan zijn of haar gezondheid wil werken; zowel voor de allerkleinsten als de alleroudsten (\u2018from birth to beyond\u2019). Wij zijn een familiepraktijk en zijn gepassioneerd om jou en jouw familie te helpen om de gezondste en gelukkigste versie van jullie leven te leiden. Of je nu een zakenman, topatleet, oudere, zwangere moeder of baby bent: bij The Family Chiropractor Den Bosch staan we voor je klaar!\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"},\"address\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#local-main-place-address\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":\"51.69127033656154\",\"longitude\":\"5.299965786504638\"},\"telephone\":[\"0617718934\"],\"contactPoint\":{\"@type\":\"ContactPoint\",\"telephone\":\"0617718934\",\"email\":\"info@thefamilychiropractor.nl\"},\"openingHoursSpecification\":[{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\"],\"opens\":\"08:00\",\"closes\":\"19:00\"},{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Friday\"],\"opens\":\"08:00\",\"closes\":\"17:00\"},{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"00:00\",\"closes\":\"00:00\"}],\"email\":\"info@thefamilychiropractor.nl\",\"areaServed\":\"Den Bosch\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f5343db3f98142305051457d36064fb\",\"name\":\"Youri\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\"]},{\"@type\":\"PostalAddress\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#local-main-place-address\",\"streetAddress\":\"Brede Haven 23\",\"addressLocality\":\"Den Bosch\",\"postalCode\":\"5211 TL\",\"addressRegion\":\"Noord-Brabant\",\"addressCountry\":\"NL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/kennisbank\\\/pijn-tussen-schouderbladen\\\/#local-main-organization-logo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/BlackWhiteFashionBoutiqueSimpleOpenClosedSignPosterLandscape-e1749663171669.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.thefamilychiropractor.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/BlackWhiteFashionBoutiqueSimpleOpenClosedSignPosterLandscape-e1749663171669.png\",\"width\":1230,\"height\":923,\"caption\":\"The Family Chiropractor Den Bosch\"}]}<\/script>\n<meta name=\"geo.placename\" content=\"Den Bosch\" \/>\n<meta name=\"geo.position\" content=\"51.69127033656154;5.299965786504638\" \/>\n<meta name=\"geo.region\" content=\"Netherlands\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pain between shoulder blades? Causes and 8 exercises that help","description":"8 exercises for pain between your shoulder blades. In this blog, read more about the causes and solutions including explanations and videos!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/knowledge-base\/pain-between-shoulder-blades\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen","og_description":"8 oefeningen tegen pijn tussen je schouderbladen. In deze blog lees je meer over de oorzaken en de oplossingen inclusief uitleg en video's!","og_url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/knowledge-base\/pain-between-shoulder-blades\/","og_site_name":"The Family Chiropractor","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/the.family.chiropractor.nl","article_published_time":"2023-11-30T11:36:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-09T14:58:41+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1784,"url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Youri","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Youri","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/"},"author":{"name":"Youri","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#\/schema\/person\/8f5343db3f98142305051457d36064fb"},"headline":"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen","datePublished":"2023-11-30T11:36:00+00:00","dateModified":"2025-10-09T14:58:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/"},"wordCount":1908,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg","articleSection":["Kennisbank"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/","url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/","name":"Pain between shoulder blades? Causes and 8 exercises that help","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg","datePublished":"2023-11-30T11:36:00+00:00","dateModified":"2025-10-09T14:58:41+00:00","description":"8 exercises for pain between your shoulder blades. In this blog, read more about the causes and solutions including explanations and videos!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pijn-tussen-de-schouderbladen-de-oorzaken-en-de-oplossingen-e1749120252599.jpg","width":1500,"height":1784,"caption":"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken en de oplossingen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kennisbank","item":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Pijn tussen de schouderbladen: de oorzaken, behandeling en 8 oefeningen die helpen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#website","url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/","name":"The Family Chiropractor Den Bosch","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#organization"},"alternateName":"Chiropractor Den Bosch","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":["Organization","Place"],"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#organization","name":"The Family Chiropractor Den Bosch","url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/","logo":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#local-main-organization-logo"},"image":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#local-main-organization-logo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/the.family.chiropractor.nl","https:\/\/www.instagram.com\/the.family.chiropractor\/"],"description":"The Family Chiropractor is a small chiropractic practice in Den Bosch where we provide the highest quality chiropractic care. We believe that healthcare is in need of a fresh look: more holistic (i.e.: looking at the whole system rather than 'individual symptoms') and with much more emphasis on prevention and wellness. We are there for anyone who wants to work on their health; both the very young and the very old ('from birth to beyond'). We are a family practice and are passionate about helping you and your family live the healthiest and happiest version of your lives. Whether you are a businessman, elite athlete, senior citizen, pregnant mother or baby: at The Family Chiropractor Den Bosch, we are here for you!","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"},"address":{"@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#local-main-place-address"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":"51.69127033656154","longitude":"5.299965786504638"},"telephone":["0617718934"],"contactPoint":{"@type":"ContactPoint","telephone":"0617718934","email":"info@thefamilychiropractor.nl"},"openingHoursSpecification":[{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday"],"opens":"08:00","closes":"19:00"},{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Friday"],"opens":"08:00","closes":"17:00"},{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Saturday","Sunday"],"opens":"00:00","closes":"00:00"}],"email":"info@thefamilychiropractor.nl","areaServed":"Den Bosch"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/#\/schema\/person\/8f5343db3f98142305051457d36064fb","name":"Youri","sameAs":["https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl"]},{"@type":"PostalAddress","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#local-main-place-address","streetAddress":"Brede Haven 23","addressLocality":"Den Bosch","postalCode":"5211 TL","addressRegion":"Noord-Brabant","addressCountry":"NL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/kennisbank\/pijn-tussen-schouderbladen\/#local-main-organization-logo","url":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/BlackWhiteFashionBoutiqueSimpleOpenClosedSignPosterLandscape-e1749663171669.png","contentUrl":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/BlackWhiteFashionBoutiqueSimpleOpenClosedSignPosterLandscape-e1749663171669.png","width":1230,"height":923,"caption":"The Family Chiropractor Den Bosch"}]},"geo.placename":"Den Bosch","geo.position":{"lat":"51.69127033656154","long":"5.299965786504638"},"geo.region":"Netherlands"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thefamilychiropractor.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}